[...] była siła Tadeusza Graja-pamietam na jednych zawodach kulturystycznych ,gdzie jeszcze były boje siłowe wyciskanie sztangi leżąc i przysiady -wszyscy osłupieli. Bo 16 letni wtedy Tadziu zrobił pełen przysiad z cieżarem 260 kg -normalnie szok! I to przy wadze ok 95 kg (wzrost ok 178-180) Najlepsze wyniki seniorów na tych zawodach to było 220 kg. [...]
[...] mógłby być jedynie trochę wyższy a tak to ok. Czy taka kuracja tymi suplementami może pomóc i zmniejszyć bądź usunąć moja dolegliwość ? Odnośnie operacji lekarz zalecił się wstrzymać gdyż nie wygląda to aż tak źle. Ostatnio robiłem też redukcję i waga ładnie spadła 10 kg ale sutki dalej są powiększone i kurczą się tylko wtedy gdy jest mi zimno
[...] + dodatkowy pad + okablowanie, przerobiona (chip). Jak znajdę zdjęcia wszytskiego to wkleję. ceny do uzgodnienia bo narazie nie mam glowy zeby sie zastanaiwac ile co konkretnie moge wystawić na allegro odbior najwolabym osobisty bo wtedy wszytsko bedzie jasne i mozna wszytsko sobie sprawdzić Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-06-29 09:17:37
[...] to co podalam a w pozostale na orbitreku wystarczy (zeby spalic tkanke tluszczowa, wzmocnic miesnie i poprawic kondycje) czy przydaloby sie tez robic cwiczonka na macie np. brzuszki? I jesli tak to wtedy mata oprocz orbitreka czy w jedne dni orbitrek a w inne mata? Z gory dzieki za odp. Right now there's only one rule: our way or the highway ...
[...] znacznie zwalniam juz na 50-60 m, ostatnie dwadzieścia to katorga. Ogólnie w klasie jestem w czołówce, ale jak bedzie w klubie? Zapisuje się do KKL-u, wiec dopiero wtedy rozpocznę porządne treningi. Czy sadzicie, ze są powody do radości i upatrywania sukcesu? Planuje trenować ciężko niczym Pietro Mennea. I jeszcze bonusowe pytanie: [...]
[...] amatorskich, mistrzostw swiata, PP, zawodow juniorów - wszystko to co udalo mi sie znalezc. Jedyne krytyerium jakie sobie postawilem to takie aby relacja zawierala zdjecia - wtedy jest duzo ciekawsza. WIELKA PROSBA - NIE ODPISUJCIE W TYM POSCIE!!! niech to bedzie miejsce w ktorym w jednym poscie znajda sie tylko relacje - nie piszcie [...]
[...] być jeszcze przed tym posiłkiem jeden konkretniejszy ale nie mam zbytnio jak go wcisnąć. Pracuje do 16, gdybym zjadł troche później i ćwiczył na tym posiłku z pracy, wtedy po treningu wypadł by obiad, który zawsze ma jakieś tłuszcze więc odpada... Nie wiem co wykombinować. Pozdrawiam :) [...]
Se założę a co Ćwiczę w domu z obciążeniem własnego ciała, główny cel to być sprawnym i w miarę wyglądać. Takie połączenie fitness i gimnastyki Kiedyś chodziłem na siłownie, wtedy jednak celem moim była masa, przy wzroście 174 doszedłem do jakiś 92 kilo, jednak byłem mocno otłuszczony coś koło 102 w pasie. Później wyjazd i przerwa, schudłem do [...]
[...] stosuje to będzie max 2 g wegli,2g białka,50 g tłuszczy na kg mc tłuszcze 50g max w ciągu dnia po prostu do tego mam jeszcze olimp mega caps jak np o 15 do 16 rower mam i wtedy czekam 30 minut biore 8 capsow i ide na trening siłowy i znowu biore to git? aeroby robie 110-130 tetnem na 130 mnie strasznie bola uda nie wiem czemu dlatego tez dalem [...]
[...] podporką na maszynie-3 serie Sprawa z tricepsem wygląda tak, że umię utrzymać technikę ale tylko z perfidnie małym ciężarem i czuję, że mogłbym spokojnie podnieść więcej ale wtedy przestaję czuć mięśnie. O dziwo wszystko inne z udami i klatką na czele idzie całkiem nieźle. Proszę o pomoc i odpowiedzi w marię prostym jężyku bo nie znam wszystkich [...]
[...] i patrzec jak idzie masteron od 100 do 200mg e2d zaczac 100 pozneij 150 wrzucic wszystko jest dopiete u mnie dieta sen trening to nei ma co sobie zalowac dawek mi radzi bo wtedy sie wykorzysta pieknie antka radzi tabsa przed trenngiem chyba ze chce na nim ciagnac z 5tyg to 150-200 ed winko tabsy 30-60 meta 40-60 tren enan lub acetat to roznei [...]
[...] nie ten dzial itp ale w sumie msyle ten ten bedzie najbairdzie odopwiendin. Problem dotyczy mojego zycia osobistego a wiec rok temu poznalem pewna dziewczyna chodzilem wtedy na silwnie i bylo wszytsko ok bylem na cyklu itp potem na jej zyczenie po wielkich trudach zerwalem z silownia i teraz tzn od jakis 3 meiscy marudzi mi ze jestem gruby [...]
[...] kcal zmieniałem plany i tak to leciało przez kolejne miesiące, masa szła coraz wolniej poszło 8 kg z czego mniej więcej 7kg mięcha. I wym czasie stanęło, przyjmowałem wtedy ok. 4000kcal w dzień treningowy, w wolny trochę mniej. Taka ilośc kcal była dla mnie już duża, troche się przestraszyłem, że się zaleje i na następny cykl dałem [...]
[...] nad konkretnymi detalami, ale bardziej mnie interesuję estetyczna sylwetka niż duża masa. Myślę że jakbym wrzucił w najbliższych latach coś ok. 5-7kg suchej masy mięśniowej, wtedy będzie się to o wiele lepiej prezentować i będzie elegancko. Dlatego chciałbym powoli masować bo z budowy raczej jestem ektomorfik, ale zauważyłem że jak nie trzymam [...]
[...] odpada (ryby też niechetnie spożywam)Bardzo ale to bardzo bardzo prosiła bym o pomoc:( Niechce byc odsyłana do jakis linków i innych artykułow , niemam juz siły. Z góry dziekuje kazdej osobie która poswieci mi chwile czasu i niebedzie tekstów typu: za duzo jesz wyjdź na rower :(:( Odpowiedzi prosze wysyłać na meila, wtedy mi niezginie nic :)
[...] byl niezle zalany tluszczem wiec postanowilem spalic ten zbedny balast i ograniczylem kalorie i zaczalem biegac + hmb i bardzo szybko wszystko stracilem szczegolnie miesnie wtedy jeszcze nie wiedzialem co bylo nie tak ale teraz po przejrzeniu forum wydaje mi sie ze moj organizm probowal sie poprostu bronic przed tzw smiercia glodowa i zaczal [...]
Witam! Mój problem wygląda tak jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie robiłem wtedy ogólnorozwojówki ,tylko zaczołem na maxa ..miałem kilka dni zakwasy ,ale niestety nie przeszły. Dlatego po 2 miesiącach przestałem ćwiczyć. Po jakiś mniejwięcej 4 miesiącach znowu zaczełem ćwiczyć licząc na to ,że już nie będe miał tego dyskomfortu ,ale niestety tak [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Swoją przygodę z odchudzaniem i siłownią zacząłem 4 stycznia, ważyłem wtedy 95 kg przy wzroście 185, dzisiaj waże 77kg, mam jeszcze troche tłuszczu w dolnej części brzucha, jak sie jej pozbyć? 3x w tygodniu (wt, czw, sob) robie interwały, a w poniedziałek, środe, piątek chodze na siłownie. Oprócz tego zacząłem [...]
Cześć, Planuję przez 6 tygodni suplementować jabłczan kretyny. W tym czasie będę robiła "siłę" 3 razy w tygodniu. W dni "nietreningowe" 3 razy w tygodniu będę pływała interwałowo kraulem. W związku z tym mam pytanie. Czytałam wiele tematów na forum i w końcu nie wiem jak powinno być najlepiej. Planuję w dni treningowe po treningu i nietrenigowe z [...]
[...] Mówiąc krótko, jestem w trakcie redukcji i planuję ciąć gdzieś do listopada. Do listopada ponieważ trwa to już jakiś czas i jestem trochę zmęczony tym redukowaniem, a także wtedy wyjdzie koniec planu treningowego (fazy redukcji z planu Christiana Thib....), zatem myślałem by na czas zimy/wczesnej wiosny zrobić coś, co może przypominać utrzymanie [...]
Siłownia+sprzęt car audio+PS2+wieża
